Fiquem a conhecer os melhores alimentos para perder peso de forma saudável
Na hora de ir ao supermercado coloquem esta
lista no bolso, nada como pequenos hábitos para fazer a grande diferença. Uma alimentaçãosaudável não é importante apenas para quem pretende eliminar aqueles quilos a
mais! Lembrem-se que, se não gostarem de vocês, quem gostará?
Iogurte natural
A ingestão de
iogurtes contribui para uma melhor absorção de nutrientes por parte do organismo
e também para um melhor desempenho da flora intestinal. Os iogurtes são
excelentes aliados no combate à sensação de fome, aceleram o metabolismo e
fazem diminuir a sensação de barriga inchada. Escolham sempre iogurtes naturais
ou então iogurtes baixos em calorias, iogurtes gregos estão alimentos proibidos
para quem quer perder peso.
Arroz integral
É tão fácil
substituir o arroz branco por arroz integral, não custa nada e a diferença na
balança é considerável. O arroz integral ajuda o organismo a queimar gorduras,
acelerando o metabolismo e é uma excelente fonte de energia.
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O feijão é pobre em
calorias e muito rico em fibras, que prolongam a sensação de saciedade. Sabiam
que uma colher de sopa de arroz tem mais calorias do que uma colher de sopa de
feijão? Este alimento é ainda um excelente aliado no que respeita aos níveis de
açúcar do sangue e contribui para baixar o colesterol. Alguma vez tinham
pensado no feijão como aliado para perder peso?
Kiwi
Os kiwis são
excelentes antioxidantes, melhores ainda do que as laranjas, o que é particularmente
útil para os fumadores. Um kiwi tem em média 45 calorias e é um reconhecido
aliado da beleza da pele, o que é especialmente importante para quem faz uma
dieta de perda de peso em que tantas vezes, a pele é esquecida e acaba por
sofrer com as estrias.
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Ovos
Os ovos são uma excelente fonte de proteína,
contribuindo assim para uma sensação de saciedade prolongada e evitando aqueles
ataques ao frigorífico em busca de algo doce. Para quem não sofre de colesterol
os ovos são excelentes alimentos no combate ao excesso de peso.
Espargos
Os espargos são
baixos em calorias, cada espargo conta apenas com 4! É uma boa fonte de água e
contem vitaminas com a vitamina A e a vitamina C. Experimentem colocar espargos
no forno durante cerca de 10 minutos apenas com um fio de azeite, uma pitada de
sal (pouco sal) e pimenta… convencidos?
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