Os melhores alimentos para perder peso

Fiquem a conhecer os melhores alimentos para perder peso de forma saudável

Na hora de ir ao supermercado coloquem esta lista no bolso, nada como pequenos hábitos para fazer a grande diferença. Uma alimentaçãosaudável não é importante apenas para quem pretende eliminar aqueles quilos a mais! Lembrem-se que, se não gostarem de vocês, quem gostará?

Iogurte natural

A ingestão de iogurtes contribui para uma melhor absorção de nutrientes por parte do organismo e também para um melhor desempenho da flora intestinal. Os iogurtes são excelentes aliados no combate à sensação de fome, aceleram o metabolismo e fazem diminuir a sensação de barriga inchada. Escolham sempre iogurtes naturais ou então iogurtes baixos em calorias, iogurtes gregos estão alimentos proibidos para quem quer perder peso. 

Arroz integral

É tão fácil substituir o arroz branco por arroz integral, não custa nada e a diferença na balança é considerável. O arroz integral ajuda o organismo a queimar gorduras, acelerando o metabolismo e é uma excelente fonte de energia.

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Feijão

O feijão é pobre em calorias e muito rico em fibras, que prolongam a sensação de saciedade. Sabiam que uma colher de sopa de arroz tem mais calorias do que uma colher de sopa de feijão? Este alimento é ainda um excelente aliado no que respeita aos níveis de açúcar do sangue e contribui para baixar o colesterol. Alguma vez tinham pensado no feijão como aliado para perder peso?

Kiwi

Os kiwis são excelentes antioxidantes, melhores ainda do que as laranjas, o que é particularmente útil para os fumadores. Um kiwi tem em média 45 calorias e é um reconhecido aliado da beleza da pele, o que é especialmente importante para quem faz uma dieta de perda de peso em que tantas vezes, a pele é esquecida e acaba por sofrer com as estrias.

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Ovos

Os ovos são uma excelente fonte de proteína, contribuindo assim para uma sensação de saciedade prolongada e evitando aqueles ataques ao frigorífico em busca de algo doce. Para quem não sofre de colesterol os ovos são excelentes alimentos no combate ao excesso de peso.

Espargos

Os espargos são baixos em calorias, cada espargo conta apenas com 4! É uma boa fonte de água e contem vitaminas com a vitamina A e a vitamina C. Experimentem colocar espargos no forno durante cerca de 10 minutos apenas com um fio de azeite, uma pitada de sal (pouco sal) e pimenta… convencidos?

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